據(jù)榆林減肥訓練營的了解，現(xiàn)在越來越多的人腰腹贅肉都很多，特別是長時間坐在辦公室的上班族，一坐 就是一整天。腰腹本來就是愛養(yǎng)肉的地方，那怎么樣才能減腰腹贅肉，做個迷人的小腰精呢？
成都速樂減肥訓練營：腰腹運動
1、健身球屈曲運動 躺在健身球上，下背靠近球體。雙手放在胸前呈交叉狀，也可以抱住頭部。腰部使勁把上半身抬起，同時 要讓健身球保持平衡。然后躺下來，重復仰臥起坐，可以有效鍛煉腹部。
2、交錯腿垂直運動 交錯腿的垂直運動減腰腹贅肉。交錯腿的垂直運動是臉朝上，躺地上，雙腿交叉放地，手抱住頭。雙腿要 一起抬起，和地面垂直，頭部也要往上抬。zui高點的時候要停住呼吸一次。
3、自行車運動 “自行車”運動就是躺在地上，雙手抱住頭。左邊的膝蓋彎曲，靠近胸前，右手的肘靠往左膝蓋，右肩膀 同時抬起來。然后換邊，讓左手肘接近右膝蓋。交替進行。
4、座椅運動 站在座椅中間，雙手握住扶手，背靠在“椅背”。慢慢向下蹲，zui后就像像坐在椅子上一樣。鍛煉的重點 是用腰部發(fā)力，腳不要動。
zui后榆林減肥訓練營要對大家說的是，腰腹上的贅肉不是一朝一夕就能減成功的，除了上述的運動方法能 減贅肉之外，平日里在飲食上也要注意適量攝入飲食。
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