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乒乓球直板訓(xùn)練讓你每一次擊球都是直拍

文章來源：http://www.sxysty.com/ 上傳時間：2017-11-30 瀏覽次數(shù)：

文章摘要： 1.直拍推下旋球拍引至身前，拍面稍后仰，向前下方用力,在來球高點期，擊球中下部(起始時球拍要有后仰動作)，以上臂和前臂發(fā)力為主，向前下方發(fā)力，用力揮切摩擦，產(chǎn)生較強的摩擦力。 2.直拍推擠在看清來球的情況下，手臂稍迎前，球拍接觸球的中上部，向左前下方摩擦，尤其要注意，球拍在接觸球的時候，要...

1.直拍推下旋

球拍引至身前，拍面稍后仰，向前下方用力,在來球高點期，擊球中下部(起始時球拍要有后仰動作)，以上臂和前臂發(fā)力為主，向前下方發(fā)力，用力揮切摩擦，產(chǎn)生較強的摩擦力。

2.直拍推擠

在看清來球的情況下，手臂稍迎前，球拍接觸球的中上部，向左前下方摩擦，尤其要注意，球拍在接觸球的時候，要有向側(cè)面摩擦的力量。

3.反手攻球

站位中遠(yuǎn)臺，右腳稍前，向左腹前引拍，拍形保持橫狀，拍面接近垂直，在來球的高點期，擊球的中部偏上位置，手臂向右前上方發(fā)力，以前臂發(fā)力為主，擊球后迅速還原，準(zhǔn)備下一板擊球。

4.快推

球拍引至身前，拍面稍前傾，保持半斜狀，來球上升前期時擊球中上部，前臂和手腕借來球反彈力迅速向前上方推出。推球過程中，食指、中指緊緊夾住球拍，拇指放松，以利于發(fā)力。

5.加力推

在推擋的過程中，引拍位置適當(dāng)抬高，上臂盡量后收，肘部貼近身體，在來球的高點期，擊球的中上部，向前發(fā)力，發(fā)力時中指始終緊緊頂住球拍的背面，加強手腕發(fā)力，同時還要借助身髖的力量，發(fā)力擊球。

6.正手快帶弧圈斜線

拍至右側(cè)，前臂彎曲內(nèi)旋，拍面前傾，與臺面成60度，在球上升期，拍高于來球時，手腕相對固定板形，轉(zhuǎn)動腰臗，向右前上方快帶。

7.正手拉斜線前沖弧圈球

左腳稍前，站位在中臺前后，身體向右偏斜，手臂伸展接近直線，手腕微曲，引拍至身體右后方稍下的位置，在來球的高點期，拍面前傾稍大，球拍面對斜前方，擊球中上部，腰髖左轉(zhuǎn)，在上臂帶動下，前臂加速向前，并略帶向上發(fā)力。（注意手不要沉得過低，手要稍抬起一點，重心不要下坐)

8.正手位直線前沖弧圈球

左腳稍前，身體向右偏斜，引拍至身體右后方稍下的位置，手臂伸展接近直線，手腕微曲，來球至高點期時，拍面前傾，球拍面向正前方，擊球中上部，在上臂帶動下，前臂加速向前，并略帶向上發(fā)力。與此同時，手腕由屈變伸，身體重心由右腳移至左腳。

9.側(cè)身位正手拉斜線前沖弧圈球

左腳稍前，身體向右偏斜較大，向右后側(cè)方引拍，在來球的高點期，球拍外展，擊球中上部，重心由右移到左腳，要充分體現(xiàn)出向前發(fā)力的特點。

10.直線前沖弧圈球

左腳稍前，身體向右偏斜較大，向右后側(cè)方引拍，在來球的高點期，球拍面對正前方，在來球的高點期，球拍外展，

擊球中上部，重心由右移到左腳，要充分體現(xiàn)出向前發(fā)力的特點。

11.直拍正手挑球動作

來球時，右腳向前邁一步，伸向臺下，手臂迎前，球拍伸入臺內(nèi)，在來球的高點期，球拍面對左前方，手臂向左前上方揮動；如果來球是下旋球，接觸球的中部偏下，稍加摩擦，如果來球是上旋球，接觸球的中部偏上。多用擊打動作，保持球的速度。

12.直拍推下旋

13.直拍推擠

在看清來球的情況下，手臂稍迎前，球拍接觸球的中上部，向左前下方摩擦，尤其要注意，球拍在接觸球的時候，要有向側(cè)面摩擦的力量。反手攻球：站位中遠(yuǎn)臺，右腳稍前，向左腹前引拍，拍形保持橫狀，拍面接近垂直，在來球的高點期，擊球的中部偏上位置，手臂向右前上方發(fā)力，以前臂發(fā)力為主，擊球后迅速還原，準(zhǔn)備下一板擊球。

14.快推

15.加力推

16.正手快帶弧圈斜線

拍至右側(cè)，前臂彎曲內(nèi)旋，拍面前傾，與臺面成60度，在球上升期，拍高于來球時，手腕相對固定板形，轉(zhuǎn)動腰臗，向右前上方快帶。正手拉斜線前沖弧圈球：左腳稍前，站位在中臺前后，身體向右偏斜，手臂伸展接近直線，手腕微曲，引拍至身體右后方稍下的位置，在來球的高點期，拍面前傾稍大，球拍面對斜前方，擊球中上部，腰髖左轉(zhuǎn)，在上臂帶動下，前臂加速向前，并略帶向上發(fā)力。

折疊乒乓球臺.jpg