1、必定要按照自己的速度來走：不要要強(qiáng)猛走，這樣會(huì)許多耗費(fèi)膂力，結(jié)果是欲速則不達(dá)。如果和洽多人一同步行，相當(dāng)好找一個(gè)和自己速度差不多的火伴同行。
2、科學(xué)地衡量自己的體能：頭幾回外出步行的時(shí)分相當(dāng)好堅(jiān)持走若干個(gè)小時(shí)，而不要方案必定要走多遠(yuǎn)，經(jīng)過這樣的幾回了解，對(duì)自己的才能有所了解之后，再恰當(dāng)添加步行穿越的強(qiáng)度。
3、不要只管垂頭走路，而錯(cuò)過了周圍的景色：在野外步行，強(qiáng)身健體**其中一個(gè)意圖，不要為了一些所謂“自虐”的意圖來暴走，大強(qiáng)度的膂力支付，有時(shí)分會(huì)因小失大。記住野外步行的時(shí)分，相當(dāng)恰當(dāng)?shù)乃俣仁悄軌虮３肿约鹤咭徽斓乃俣取?/span>
4、學(xué)會(huì)歇息的步法：關(guān)于走路，每個(gè)人都有一套自己的辦法，在步行的時(shí)分，應(yīng)該用一個(gè)自己比較舒適的辦法走路，這樣的你的膂力能夠得到科學(xué)有用的運(yùn)用。
5、步行的時(shí)分要“多吃多喝”：多吃多喝的界說不是暴飲暴食，如果吃的太多，估量路可能都走不了了。這兒的多吃多喝是指吃喝的頻度，步行的時(shí)分，人體的熱量丟失大，為了彌補(bǔ)膂力，需求及時(shí)彌補(bǔ)水和食物。在爬大坡之前能夠恰當(dāng)?shù)囟嗪纫恍┧Ｈ绻麣夂虮容^熱，流汗多，能夠在飲用水中恰當(dāng)加點(diǎn)鹽。
6、在步行的過程中要注意科學(xué)地歇息：一般每走50分鐘需求歇息10分鐘，不同的人能夠依據(jù)自己的情況衡量加減。
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爬山杖 不得不知
在野外活動(dòng)中，恰當(dāng)?shù)剡\(yùn)用裝備，有時(shí)能取得事半功倍的效果。關(guān)于野外喜好者來說，在步行時(shí)如果能有兩根爬山杖與你同行，能為你帶來驚人的便當(dāng)。
7、相當(dāng)好有兩根能夠自由彈性、帶著方便、有防震功用的爬山杖。如果沒有，當(dāng)然也能夠因地制宜地用樹枝、木棍替代。
8、當(dāng)你在高低不平的山路上行進(jìn)時(shí)，爬山杖能夠保持你的身體平衡，防止一些跌倒或磕磕絆絆的發(fā)作。
9、過河的時(shí)分，爬山杖等于你的身體又添加了支點(diǎn)了，有利于在湍急、濕滑的河流中保持平衡。
10、上坡的時(shí)分，爬山杖能夠協(xié)助你的腳助力，下坡時(shí)能夠協(xié)助削減膝部的轟動(dòng)，削減對(duì)身體的損傷。
11、走在有灌木叢的山路上時(shí)可能會(huì)有蛇，這時(shí)能夠用爬山杖在前面探路，起到操之過急的效果。
12、盡管不是丐幫，但是有了爬山杖，就等于你也有了一根打狗棒，逢村過寨的時(shí)分，你能夠用它來對(duì)付野狗。
13、歇息時(shí)能夠用爬山杖把地席支起來做一個(gè)簡易的遮陽棚來遮避太陽。
14、冬季的時(shí)分，經(jīng)過有雪的低矮樹木時(shí)，能夠用爬山杖把樹枝上的雪打下來，這樣雪就不會(huì)掉在身上了。
15、有的爬山杖還能夠作為照相機(jī)的獨(dú)角架運(yùn)用，在步行的一起，如果你還有拍攝的喜好，這種爬山杖是個(gè)不錯(cuò)的挑選。
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野外安全 不得不知
安全第一是野外輕松步行的條件。在野外，如果不小心走失了，可不是一件小事。為了防止走失，除了跟經(jīng)驗(yàn)豐富的領(lǐng)隊(duì)、導(dǎo)游活動(dòng)外。作為每一個(gè)參與者在步行的時(shí)分，還需求多留神，清楚自己的方位與方向。
16、在行進(jìn)的時(shí)分，隨時(shí)要注意所經(jīng)過的顯著得自然標(biāo)志，如河、湖、巖壁、形狀比較有特色的山頭號(hào)，這樣一旦走失也能夠依據(jù)這些顯著標(biāo)識(shí)來找回來時(shí)路。
17、我們步行的區(qū)域，大都有當(dāng)?shù)厝嘶顒?dòng)，能夠依據(jù)小路的巨細(xì)或有無常常走動(dòng)的痕跡來進(jìn)行判別。如果你步行的道路曾經(jīng)是熱點(diǎn)道路，能夠留意路上是否有一些先行步行喜好者留下的路標(biāo)。
18、如果沒有帶著指南針，在有太陽的時(shí)分，結(jié)合時(shí)刻，能夠經(jīng)過看自己的影子，來知道自己大概的行進(jìn)方向。
19、步行的時(shí)分，相當(dāng)好帶只手表，這樣對(duì)時(shí)刻能有一個(gè)明晰的概念，知道自己還有多少旅程要走。
20、每個(gè)區(qū)域太陽下山的時(shí)刻都是有必定的規(guī)則的。能夠向當(dāng)?shù)厝俗稍円幌庐?dāng)?shù)靥柭渖降臅r(shí)刻，依據(jù)時(shí)刻及時(shí)地尋找營地或預(yù)備歇息，步行的時(shí)分要盡量防止走夜路。
戶外徒步的20條注意事項(xiàng)_深圳尋佳戶外運(yùn)動(dòng)有限公司
