著時(shí)間的推移，夏天馬上就要到了，那么對于有***計(jì)劃的同學(xué)，時(shí)間也越來越緊迫了！可是對于***來說，只知道埋頭苦練是不行的，那樣不僅會影響***效果，嚴(yán)重還會受傷，阿壩州運(yùn)動減肥訓(xùn)練營就教大家***一定要避免的誤區(qū)！
訓(xùn)練過度
所謂的訓(xùn)練過度，其實(shí)并沒有這種說法。導(dǎo)致你進(jìn)步受阻的原因，通常不是因?yàn)橛?xùn)練量或訓(xùn)練強(qiáng)度安排不當(dāng)，而是因?yàn)槟阍趦纱斡?xùn)練之間，沒有安排充足的休息時(shí)間。合理安排訓(xùn)練頻率，確保兩次訓(xùn)練之間身體得到充分休息。
不同肌群都要鍛煉
很多人只鍛煉自己的優(yōu)勢部位，而忽略弱勢部位，這個(gè)可以理解，人往往都是更喜歡突出自己的優(yōu)勢，下意識就會鍛煉優(yōu)勢部位，但如果是這樣的話，就會與正確的方向背道而馳，導(dǎo)致強(qiáng)者越強(qiáng)，弱者越弱。造成各部位發(fā)展的不平衡。
強(qiáng)度越大、***效果越好
這是一個(gè)誤區(qū)，鍛煉一開始消耗的是糖分，在糖消耗后，才開始消耗脂肪，而劇烈運(yùn)動在消耗糖后多已精疲力竭，難以再繼續(xù)堅(jiān)持，因而脂肪消耗不多，達(dá)不到***的目的。只有較緩慢而平穩(wěn)地持久運(yùn)動，才能消耗更多的熱量，以達(dá)到***的目的。
帶病堅(jiān)持鍛煉
這是一種zui危險(xiǎn)的錯(cuò)誤概念！不僅沒有效果，反而會加重病情，甚至?xí)霈F(xiàn)更嚴(yán)重的后果！
運(yùn)動時(shí)喝水的方法
運(yùn)動口渴時(shí)，說明你的身體已經(jīng)處于缺水的狀態(tài)了，補(bǔ)水方法應(yīng)是小口緩咽，每次補(bǔ)水不宜太多，而且水不能太涼，只要能緩解口渴癥狀就好了，一小時(shí)以內(nèi)的運(yùn)動補(bǔ)溫開水即可。
***也是講究張弛有度的，***不是一朝一夕的事情，保持平常心，按照計(jì)劃進(jìn)行，不要讓外界因素影響的計(jì)劃，這樣的你，成功是必然！阿壩州運(yùn)動減肥訓(xùn)練營祝大家都能有個(gè)好身材！
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