眾所周知的，***就是要做有氧運(yùn)動，可是你真的了解有氧運(yùn)動嗎？成都封閉式***營就帶大家了解一下有氧運(yùn)動對***的好處，有氧運(yùn)動的選擇，以及避免有氧運(yùn)動的誤區(qū)！
有氧運(yùn)動對***的好處
運(yùn)動的時候，身體各處肌肉都需要更多的氧氣，體內(nèi)血液循環(huán)加劇，同時呼吸也會加劇，而如果長時間運(yùn)動，肌肉持續(xù)收縮，肌肉中的廢物會被供應(yīng)進(jìn)來的氧氣運(yùn)走。另外，在有氧運(yùn)動時，體內(nèi)的積存的糖分會被氧氣氧化，也就是可以被有效地消耗掉，同時體內(nèi)的脂肪也會加快燃燒，對心肺功能也有促進(jìn)的作用。進(jìn)行有氧運(yùn)動還能放松心情，是健身的主要運(yùn)動方式和zui好的*****方法。
期有氧運(yùn)動的選擇
常規(guī)有氧：慢跑（6-8km/小時），任何有氧類儀器（橢圓儀、樓梯機(jī)、動感單車），跳繩，游泳，登山，爬樓梯，踩臺階。
非常規(guī)有氧：HIIT/**度間歇訓(xùn)練（屬于有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動的混合）。
做有氧運(yùn)動的要避免哪些誤區(qū)？
1、睡眠不足
2、鍛煉計劃太枯燥
3、沒有提前熱身
4、空腹鍛煉
5、缺水
我們經(jīng)常聽到的話，心動不如行動，懂的在多，不行動起來的話，你的體型依舊不會改變！夏天即將到來，再不***就真的來不及了哦，成都封閉式***營誠心歡迎您的加入！
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