***，***，每個(gè)人都在說***！成都運(yùn)動(dòng)減肥訓(xùn)練營要說的是，與其到了需要***的地步，親們應(yīng)該在還沒需要***的時(shí)候，就提前預(yù)防自己的身材走樣啦！這才是大家需要學(xué)習(xí)的！
防胖寶典：
1.學(xué)會(huì)控制熱量，一日三餐包含“零食”產(chǎn)生的總熱量納入一日所需總熱量中！
2.不要漏吃早餐，否則你在一 天中會(huì)吃得更多，而且你會(huì)缺乏身體活動(dòng)能量。
3.每 天 ***一餐應(yīng)簡單少量，在每次用餐時(shí)，都應(yīng)限制食品的種類，新的食品會(huì)刺激食欲，所以不要過多地增加食物品種。
4.每天6-8杯水。水有助于代謝體內(nèi)的脂肪，同時(shí)也能**食欲。
5.緩慢進(jìn)食，多咀嚼，使機(jī)體的食欲中樞得到足夠刺激而“命令”停止進(jìn)食。
6.要吃得比你想吃的少些，每餐吃七八分飽有益**。
相當(dāng) 后，對于正在***的胖友們，速樂減肥訓(xùn)練營要說的是無論何種減肥方法，節(jié)食***是相當(dāng)不可取的，不僅有害身體**，而且還是以降低基礎(chǔ)代謝為代價(jià)，這樣不僅反彈快，而且你還需要花費(fèi)更多的時(shí)間來，調(diào)理身體！成都運(yùn)動(dòng)減肥訓(xùn)練營：你的運(yùn)動(dòng)，絕不會(huì)白費(fèi)！
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