1、“晨健”到底要不要先吃早飯？
早起健身前到底要不要吃早餐
好像一直是健身族爭論不休的問題
***小編就講講健身和早餐那些事兒
如果是想
那主要是做有氧訓(xùn)練
而對于想增肌的朋友們
則是力量訓(xùn)練比重較大
這兩種情況的早起鍛煉是不同的
其中，可選擇先鍛煉后吃早餐
因為理論上來說
空腹運(yùn)動有助于脂肪更好地燃燒
但不得不承認(rèn)空腹運(yùn)動
也存在一定的風(fēng)險
如易出現(xiàn)頭暈胸悶等癥狀
甚至血液中游離脂肪酸濃度增高
過量對心肌會造成不同程度的損傷
對易低血糖的人來說
運(yùn)動前蜂蜜水、一根香蕉或者燕麥等
來保證基本的能量補(bǔ)充
同時將有氧活動強(qiáng)度控制在75%左右
避免健身后過于疲勞
人早起易出現(xiàn)半脫水情況
500ml溫水能幫助你
擺脫這種狀態(tài)更好地鍛煉
而對于增肌的健身黨們
則相當(dāng)好選擇先吃早餐再鍛煉
因為力量訓(xùn)練對身體狀態(tài)要求高
能量補(bǔ)充不足的話
超過一定強(qiáng)度就易消耗自身儲備糖原
注意吃完早餐后也不能
過早的進(jìn)行鍛煉
因為此時血液集中于胃部參與消化
立即運(yùn)動會導(dǎo)致***
且胃部存有食物也易導(dǎo)致胃下垂
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