經(jīng)常聽到有人說運動減肥，不*累，而且還沒有效果！這讓一部分想要運動減肥的同學(xué)望而卻步，可是事實真的如此嗎？運動減肥訓(xùn)練營就要為運動減肥正名，打消大家的誤解，正確的認(rèn)識運動減肥！
一：只要運動就能***
這是錯誤的觀念，***可不是這么簡單，運動雖能消耗人體內(nèi)的熱量，但*靠運動減肥效果并不明顯，還要從飲食著手，運動過后，喝飲料吃幾塊點心，就能讓你的辛苦白費！***=攝入熱量-消耗熱量，如果不是負(fù)值，那只能證明你又胖了！所以說運動減不下去，這個鍋我們不背！
二：運動時間
運動5分鐘和運動1小時，都是運動，可是這效果不用多說了吧！實驗證明，只有運動持續(xù)時間超過大約40 分鐘，人體內(nèi)的脂肪才能被調(diào)動起來與肝糖一起供能，隨著運動時間的延長，脂肪供能的比例可達(dá)總消耗量的85%。由此可見，少于大約40 分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯。所以不要沒有效果，就說運動減肥沒效果，找找自身原因！***一周運動1次，和一周運動4—5次也是不一樣的！
三：全身或局部的***
"腰"、"減臀"、"消小腹"這些詞經(jīng)常很吸引人！可是這是錯誤的！***，局部運動消耗的總能量少，易疲勞且不能持久;第二，脂肪供能是由神經(jīng)和內(nèi)泌系統(tǒng)調(diào)節(jié)控制，但這種調(diào)節(jié)是全身性的，并非練哪個部位就可以減哪個部位的多余脂肪，而是哪里供血條件好，有利于脂肪消耗，哪里就能***。
四：運動越劇烈，效果越好
每天練得和“死狗”一樣，可是效果還是不明顯，運動只有持久的小強度有氧運動，才能消耗多余的脂肪。這是由于小強度運動時肌肉主要利用氧化脂肪酸獲取能量，因此脂肪消耗得更快。若運動強度增大，脂肪消耗比例只占15%。
認(rèn)為運動減肥沒有作用的同學(xué)現(xiàn)在明白了嗎？不是運動減肥沒有效果，可能是你自身的原因，以上是速樂減肥訓(xùn)練營為大家總結(jié)的誤區(qū)，希望對正在***的同學(xué)能有所幫助！畢竟所有減肥方法，運動減肥是相當(dāng)科學(xué)，相當(dāng)**，相當(dāng)安全的方法?。]有之一）
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